水分をしっかり取って体重管理、健康管理☆子連れOK産後骨盤矯正、産前産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院

2020/04/28 23:37

こんばんは！保育士常駐の整体院。子連れOKの産後骨盤矯正、産前産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です。

前回、「コロナ太り」についてムラゴンブログを書いたのですが、今回は「水分量」について書きます。
ダイエットに重要な水分、健康な身体を保つためにも必要な水分ですが皆さんは普段どれぐらい摂られていますか？朝、昼、晩と食事の時にのみ水分を摂っているという方も少なくないのではありませんか？

通常、人間が１日生活を送ると身体から出ていく水分はおよそ2.4リットル。
単純に考えると1日に必要な水分は2.4リットル。飲料水や食べ物からの水分を合わせて上手に取る必要があります。

水は身体の60％を占めて、特に臓器は水分が80％と多く水分が身体にとって重要であることが言えます。水を一滴も飲まないと人は生きていけません。
水は栄養や老廃物の運搬や体温調節、血液をサラサラにしたり代謝を上げたり、水分をしっかり摂ることで食べすぎも防ぐことが出来ます。

体脂肪を落とすダイエットを行う時に水分をしっかり摂ることは必要不可欠です。さらにお肌に潤いを与えたり、便通を良くしたりと美容にも効果があります。

ヒトのカラダを健康な状態に保つため、さらに体脂肪を落とすためには1日に2リットルは摂るようにしてみてください。
おススメは「お湯」や常温のお水を飲むことで、胃にもやさしく水分を摂りましょう。
水分をしっかり摂ることも「おうちで出来る感染対策」の一つですね。

今は「うちで過ごそう」で体重管理、健康管理をしっかり行い、新型コロナウイルスの感染防止をみんなでがんばりましょう！

「ステイホーム」

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