子連れで通える整体院、保育士常駐の産前産後ケア、産後骨盤矯正の滋賀近江八幡あんど整体院です。

出産後、赤ちゃんに母乳を与える為にもママさんはバランスよく栄養を摂ることが大切ですが中には食べすぎたり栄養が偏ったりすると母乳が出にくくなったり乳腺炎などで困ってしまう場合もあります。

そこでお勧めなのが、高たんぱくで低カロリー低脂肪の栄養バランスの良い「和食」です。

※写真はイメージです。
ただし和食で気をつけたいことはお味噌やしょうゆなどを使う場合「塩分」の摂りすぎに注意が必要。
またバランスよく栄養を摂っていても不足しがちなカリウムやカルシウムなどを補うためにほうれん草やレタス、カボチャ、しそやごま、魚はサバなどを摂るとバランスの良い食生活が送ることができます🍀

赤ちゃんは母乳から栄養を摂るのでママの食事の内容がとても大切です。
毎日の食事はもちろん、間食などにも気をつかいながら、健康的においしく食べてママも赤ちゃんも栄養をしっかり摂りましょう！

バランスの良い食事はママの体を元気に美しくする効果もあります。身体を作るのは毎日の食事ですので、数か月後、数年後の体を想定しながら食生活を考えましょう！

当院では産後の骨盤矯正や産前産後のケアなどのお悩みや子育ての悩みなどもご相談いただけます。経験豊富な保育士も常駐していますので、子育てでのお悩みもお気軽にお話くださいね。

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