こんにちは！子連れで通える整体院、保育士さんのいる産後骨盤矯正・マタニティ整体・育児期ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です。

３月１１日～３月２５日までの二週間は「健康睡眠週間」です。

人の三大欲求の一つ「睡眠」。成長や体の回復をさせるために必要不可欠な睡眠。
眠ることにより、成長ホルモンが分泌され体の成長や体の修復など体を寝ているうちに元気にしてくれます😊
また学習したことや習得したことなど記憶を整理整頓して寝ている間に脳に定着させるという大切な仕事もしてくれます。

体にとって大切な睡眠。睡眠をより良くするためには毎日の生活リズムや活動、食事なども影響します。

大切なことは
・早寝早起きを心がけ、体内時計を整えて生活のリズムを整えること。
・日中は身体を動かし、程よく身体を疲れさせることでぐっすり眠れます。
・部屋を暗くして刺激を少なく眠りにつきやすい環境づくり
・寝る前にゲームやテレビを見ない

など良い睡眠をするために出来ることがあります。

最近寝不足、寝てもスッキリしないなと感じる方は生活のリズムを見直してみてはいかがでしょうか？

ただ、産後は深夜に授乳をしたり、オムツを替えたり寝たくても寝られないことが多くあります😓
体の回復力も下がり、痛みや疲れなどが溜まりやすくなりますのでお困りの際は産後ケア・産後骨盤矯正・マタニティ整体・育児期ケアの滋賀近江八幡あんど整体院へご相談ください🍀

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