妊活でやっておきたい自分でできること♡

2020/04/13 23:02

こんばんは！保育士のいる整体院　産後骨盤矯正、産前産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です。

今回は「妊活」で普段から出来ることをご紹介します。
女性も男性も妊活をされている方がおられるのですが、今回は女性向けの出来ることをお伝えします。

１.基礎体温をつける
　時節柄、体温を計ることが多くなっていますが、排卵のタイミングや女性ホルモンの状態を計るためには体温が重要です。「低温期」と「高温期」の時期がわかれば排卵の時期や妊娠しやすいタイミングもわかります。

2.適正体重をキープ！
　痩せすぎていると排卵しにくくなり、妊娠する割合が低くなります。反対に太りすぎの場合は妊娠高血圧症候群になるリスクも高くなるので適正体重が理想です。
BMI値は20~22が理想的です。

3.葉酸やビタミンなどの栄養素を取ろう！
　適正体重をキープするために食事は大切ですが、しっかり栄養素を取れる食事を心がけましょう！葉酸は胎児の発達にとても重要で、ビタミンも卵巣機能を高めてくれます。
他にも栄養素はたくさんありますので、バランスよく栄養を取りましょう！

4.骨盤内の血流を良くしよう！
　骨盤内の血流が良くないと卵巣機能が低下しやすくなります。卵巣自体の働きを良くするためにも、日頃から正しい姿勢を心がけたり、骨盤の歪みを整え骨盤内の血流を良くするなどお身体のケアも行いましょう！身体を冷やさないことも大切です。

5.禁煙をしよう。
　喫煙をすると血管が収縮し、血流が悪くなります。さらに卵巣の老化を加速させるというデータもありますので、喫煙されている方は今すぐ禁煙しましょう。

他にも妊活に向けて大切なことがありますが、まずはご自身で頑張れることを始めていきましょう！

骨盤の歪みを改善に導く骨盤矯正や姿勢の崩れ、栄養素などについては産前産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院にご相談ください！

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